7 Dicas de Alimentos que emagrece

7 Dicas de alimentos que emagrece

7 Dicas de Alimentos que emagrece Eles são essenciais para uma vida saudável e seus benefícios.  Com uma alimentação saudável,  garantimos uma ótima disposição, fortalecimento do organismo, além de turbinar seu visual.

7 Dicas de Alimentos que emagrece

Alho ajuda a emagrecer com saúde

O alho ajuda a emagrecer  e possui outros benefícios substâncias eficazes na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, é anti-inflamatório, combate resfriados e gripes, reduz a pressão sanguínea entre muitos outros benefícios. Quantidade: pode ser consumido cru e usado como tempero.

7 Dicas de Alimentos que emagrece

 Linhaça: Alimento  pra amenizar a  TPM

 A linhaça pode ser encontrada na versão dourada e marrom, enquanto a dourada é rica em ômega 3, ômega 6, ômega 9 e gorduras poli-insaturadas (óleo de origem vegetal e peixe), a marrom é mais fácil de ser encontrada, porém possui somente o ômega 3, tornando-a, menos indicada para quem quer usufruir de seus benefícios.

Também é rica em vitaminas A, E, B1, B6, potássio, fósforo, magnésio, ferro, cobre, zinco, manganês, selênio e cálcio proporcionando uma série de benefícios.

Ótima para amenizar a TPM e faz o intestino funcionar melhor. Quantidade: 1 colher (sopa) cheia por dia.

Azeite de Oliva Extravirgem:

Além de reduzir o colesterol ruim, evita a inflamação das artérias e possui antioxidantes que combatem os radicais livres. Quantidade: 1 a 3 colheres (sopa) por dia.

7 Dicas de Alimentos que emagrece

Soja: entre muitos outros benefícios 

Existem muitas substâncias na soja ligadas à saúde e bem estar feminino. Ela previne a osteoporose, atenuam os sintomas da menopausa e auxiliam na manutenção do sistema nervoso. Quantidade: 1 xícara de chá por dia.

7 Dicas de Alimentos que emagrece

 Peixe

Quer emagrecer?  Um dos alimentos saudáveis  são os Peixes  ricos em ômega 3, o que aumenta o bom colesterol e diminui o ruim. Melhoram o sistema imunológico e traz grandes benefícios para o coração. Quantidade: 180g por dia (aproximadamente 2 filés pequenos).

7 Dicas de Alimentos que emagrece

Gengibre: 

Combate à inflamação das vias aéreas e tem ação anti-inflamatória. Quantidade: Um pequeno pedaço por dia.

7 Dicas de Alimentos que emagrece

Amora ajuda  a perder peso 

A amora ajuda a prevenir diversas doenças, além de retardar o envelhecimento das células. Assim, o consumo da fruta melhora o funcionamento do organismo como um todo. Outra boa notícia é que a amora é pouco calórica. Quem quer perder peso, pode abusar da fruta in natura, bem como preparar sucos, chás e outras receitas.

Ainda não tem um programa de emagrecimento?

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