Perder peso fácil com truques infalíveis

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Qualquer coisa vale a pena quando se trata de perder peso fácil, tendo algumas boas informações realmente torna o percurso muito mais fácil. Use as dicas, truques e conselhos oferecidos neste artigo para evitar alguns dos obstáculos que tiver inevitavelmente que enfrentar ao longo do caminho.

Exercitar no período da manha para perder peso fácil

Para perder peso fácil procure se exercitar. A melhor hora do dia para o exercício físico é na parte da manhã, antes do café. Quando se exercita antes de sua primeira refeição, você está queimando a gordura armazenada, e não a  energia de seu café da manhã. Isso ajuda você a ter energia durante todo o dia, para que não se sinta esgotado de energia antes  mesmo do almoço.

Assista este vídeo e aprenda técnicas que a fisioterapeuta Olívia Andriolo pratica no conforto de sua casa.

Vitaminas de abacate.

Quando se trata de dieta, a maioria das pessoas tende a evitar os abacates, devido ao seu alto teor de gordura, mas sinta-se livre para desfrutar de uma vitamina de abacate. apetite sexualEsta fruta é uma grande fonte de betacaroteno, potássio, folacin também conhecido como vitamina B9 ou vitamina M e vitamina C. Além disso, a gordura primária do abacate é a boa “gordura mono insaturada”. Dito isto, se está em uma dieta, não exagere. Meio abacate contém até 15 gramas de gorduras.

Leite integral X Leite desnatado

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Substitua o leite integral por leite desnatado. Ambos contêm as mesmas vitaminas e minerais essenciais. A única diferencia é a gordura. Uma xícara de leite desnatado contém menos 5 a 7 gramas de gorduras que uma xícara de leite integral. Também tem menos 30 a 50 de  calorias. No período de um ano, isso pode realmente fazer a diferença. O que pode conduzir a uma maior perda de peso.

Açúcar X Mel

Cortando as calorias para perder peso fácil? Não substitua o açúcar pelo mel ao escolher um adoçante.  Uma colher de chá de mel, na verdade, tem mais calorias do que uma de açúcar. Uma colher de chá de mel contém 21 calorias, enquanto que uma de açúcar contém 15 calorias. O mel tem um pouco mais de nutrientes, mas nas quantidades que as pessoas usam, não é significativo o suficiente para fazer valer a pena as calorias extras.

Margarina X Manteiga

Não tenha a impressão de que a margarina contém menos gordura do que as manteigas ambas contêm exatamente a mesma quantidade: 11 gramas por colher de sopa. Embora a margarina tenha menos gordura saturada do que a manteiga e não contém colesterol, contém ácidos graxos trans. que têm sido associados a doenças cardíacas. Por menos calorias, escolha uma dieta com margarina reduzida de teor gorduras.

Designar uma área particular de sua casa para as refeições

Se for à mesa de jantar ou na copa, o lugar deve ser usado apenas para as refeições. Desta forma, você só vai associar um determinado local em sua casa com a comida, e não será tentado a comer quando estiver em outras áreas da casa, como em frente à televisão, ou na cama.

Sirva suas refeições diretas do fogão.

Servir em travessas a comida antes de colocá-la em cima da mesa pode ser demasiado tentador repetir uma segunda ou terceira vez. Para perder peso fácil, coloque a quantidade desejada de comida em seu prato, e quando terminar, lembre-se de evitar a tentação de voltar para o segundo prato.

Conclusão

Levante-se, organize-se, e use a informação que aprendeu aqui para iniciar sua jornada de perder peso fácil. Ter conhecimento já é metade da batalha, e agora que sabe o que deve e não deve fazer, está  bem preparado para ter o seu peso sobe controle de uma vez por todas.

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Comentários

5 Comentários

  1. Há bons métodos para emagrecer, mas não é fácil segui-los.

  2. Boa tarde,
    Muito bom o seu conteúdo. Perder peso não é fácil quando bem feito sem estragar a nossa saúde. Bela dicas, que concerteza irei seguir.
    Obrigado
    Um abraço

  3. Pingback: Plano de dieta para perda de peso bem sucedida - Descubra 10 dicas aqui

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