Quero perder peso, mas não sei o que fazer!

Quero perder peso, mas não sei o que fazer!

 quero perder peso

Essa é a dúvida que paira na cabeça de muita gente ao iniciar o processo de perder peso. Saiba algumas coisas que você deve (ou não) fazer.

Quero perder peso? Ter um corpo saudável e magro é o sonho de várias pessoas, mas como tudo na vida no início desse processo todos ficam um pouco perdidos, sem saber muito bem o que fazer. A ideia básica que todo mundo tem é: dieta e exercícios, e ela em partes está correta, os pecados começam quando há os abusos e exageros.

Por isso além do que você deve fazer, vamos falar também do que você NÃO deve fazer, que também é importante para que você não caia em armadilhas durante essa fase e se frustre, e consequentemente desista do tão almejado corpo dos sonhos.

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Antes de eliminas calorias, elimine a ansiedade.

Esse é o primeiro ponto, e o mais importante diga-se de passagem, pois não adianta você querer perder aqueles quilos adquiridos durante meses ou anos em uma semana. Então tenha em mente que esse processo vai demandar algum tempo.

Claro que há alimentos e hábitos que podem acelerar a perda de peso, mas mesmo assim não se iluda achando que será instantâneo. Nada de se desesperar na dieta, na academia, ou se pesando diariamente, isso só vai aumentar sua ansiedade e irá fazer você boicotar o processo.

NÃO fique longas horas sem comer

AMORA1Há um pensamento ilusório que se ficar sem comer a perda de peso será mais rápida. Pelo contrário! A tendência do corpo é desacelerar o metabolismo quando percebe que há uma deficiência alimentar. Além de ser extremamente prejudicial à saúde, podendo causar carências nutricionais. Portanto, tenha um cardápio equilibrado, com porções reduzidas, opções menos calorias e cardápio diversificado (para não enjoar), e coma a cada três horas. Assim você irá manter seu metabolismo trabalhando sem perder energia.

Apenas VERDE no prato.

vegetais

Tem também pessoas que acreditam que só podem comer legumes, verduras e frutas, eliminando todos os outros grupos alimentares. Mas isso também não irá fazer com que a perda de peso seja acelerada, e mais, você terá baixa de energia, sentirá fome o tempo todo, perda de ânimo para suas atividades rotineiras e para exercícios físicos, que são essenciais para eliminação de calorias de maneira mais saudável.

Então aposte em um cardápio balanceado, que tenha abrangência em todos os grupos alimentares, apenas diminuindo as porções. Dessa maneira você não terá carências alimentares e emagrecerá mais rapidamente.

 NÃO se exercite sem comer.

5 Dicas de exercícios pra perder a barrigaNa mesma linha do tópico anterior, não se iluda achando que além de ficar sem comer por longas horas, a perda de peso será acelerada se você fazer atividades físicas sem se alimentar. Tudo que você vai conseguir é acabar com sua saúde, isso se não desmaiar durante a prática.

Por isso, pelo menos trinta ou quarente minutos antes da pratica faça um lanche leve, ou tome um shake da sua preferência (alguns shakes inclusive potencializam a atividade física, a perda de peso e aceleram o metabolismo), pois como diz o ditado: saco vazio não para em pé!

APENAS dieta não resolve.

5 Dicas de exercícios pra perder a barrigaSe você deseja emagrecer de maneira saudável, vai ter que colocar a preguiça de lado, deixá-la no passado, pois apenas com a dieta você pode até emagrecer, mas será um processo muito mais demorado e o corpo pode ficar flácido.

Atividades físicas além de acelerar o metabolismo fazem bem a saúde como um todo, melhorando o sistema cardiovascular, o funcionamento do intestino, melhora a pele, o sono, diminui a ansiedade, além de definir o seu corpo, ou seja, só vantagens. Para não enjoar, escolha a modalidade que mais lhe agrada e pratique, no mínimo, três vezes na semana.

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 Texto de Edivaldo Silva, do Blog Http://voceemagrecendoagora.com, cedido gentilmente ao Domínio Emagrecer.

 

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Comentários

5 Comentários

  1. Olá Amiga, texto muito bom e bem compreensivo, estou aplicando esse método para emagrecer, pois preciso muito… bjss

  2. Maria Tereza Lopez Miramontes Montani

    quero receber publicações sobre perda de peso .

    • Boa tarde Maria Tereza, vc fez seu cadastro deixando seu email? se não fez por favor, faça no início desta página tem o formulário onde vc pode escrever seu email, terei prazer em te enviar sempre as dicas de como perder peso.
      Abraços
      Nilva

  3. Pingback: Hábitos saudáveis - qualidade de vida Dicas como emagrecer -

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