Receita dietética Torta Natural de Legumes

Receita dietética

Hoje em dia, as dietas estão mexendo com todos, entretanto, elementar de que existem inúmeras receitas para manter em forma. Com isso, gosta de salgado? E que tal comer uma boa torta natural de legumes de baixa caloria e sem medo de engordar? Confira agora a receita da torta natural de legumes e veja como é fácil preparar em menos de uma hora, emagrecer de modo eficaz.

Receita dietética da torta  Natural de Legumes 

Ingredientes:

8 fátias de pão de glúten

1 copo de caldo de legumes

2 colheres (sopa) de margarina

1 cenoura ralada

1/2 xícara de uvas passas picadas e lavadas

1 xícara de proteína vegetal texturizada amolecidas

1 xícara de cogumelos picados

1 tomate

1 cebola picada

1 xícara de repolho picado

Cheiro verde, alho, molho de soja, noz-moscada e sal

Modo de Fazer:

Bata no líquidifícador os três primeiros ingredientes. Coloque em vasilha os outros ingredientes e tempere como uma salada;  Junte a massa, misture bem e asse em forma untada e enfarinhada.

Torta de arroz e espinafre

Ingrediente massa:

2 1/2 xícaras de arroz cozido

1/2 xícara de óleo

2 xícaras de leite

1 xícara  de trigo

3 ovos

1 colher (sopa) de queijo ralado

Cobertura

1 maço de espinafre picado

1/cebola picadinha

2 colheres (sopa) de margarina

1/2 xícara de leite

2 colheres (sopa) amido

1/2 xícara de queijo parmesão ralado

Modo de Preparo:

Primeiro, bata no líquidificador os ingredientes da massa. Coloque a massa obtida numa forma untada e ponha para assar. Depois coloque o espinafre na peneira e jogue a água fervendo sobre ele. Reserve. Refogue a margarina e a cebola, junte o espinafre, o leite, o amido, o queijo e o sal. Espalhe a cobertura sobre a torta já assada.

 

Ainda não tem um programa de emagrecimento?

Em busca de uma solução para emagrecer, pessoas tentam dietas e gastam rios de dinheiro com academias e equipamentos. Resolvido? Se fosse tão fácil, não existiriam milhares de dietas por aí. Se entrarmos na mente de uma pessoa e mudarmos sua forma de pensar, de forma a natural…

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Comentários

4 Comentários

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  3. Que Delícia!
    Estou surpresa como é possível emagrecer e não abrir mão desses sabores maravilhosos.
    Parabéns pelo Blog Nilva está sensacional!!

    • Nilva

      Glaucia, podemos perder peso comendo bem, isto chamamos de emagrecimento saudável, e esta é a minha idéia mostrar as pessoas que não precisamos passar fome para perder aqueles quilinhos a mais….

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